Mitady safidy sakafo maraina mahasalama sy matsiro?Andramo ny serealy voanjo!Ny vokatray dia vita amin'ireto akora voajanahary ireto: oats, vary, katsaka, voanjo, amandy, siramamy fotsy, menaka anana, lafarinina varimbazaha, sns... Tsy vitan'ny hoe manome otrikaina tena ilaina ireo akora ireo fa manolotra tsiro isan-karazany mba hanomezana fahafaham-po ny tsironao. .
Ny oatmeal antsika dia vita amin'ny oats avo lenta, izay manankarena fibre sy proteinina ho an'ny sakafo mba hanampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny kolesterola ary manome angovo maharitra mandritra ny andro.Ny vary dia manome gliosida sy otrikaina B tsara mba hampatanjaka anao.Ny katsaka dia manome loharano manankarena fibre ara-tsakafo sy gliosida be pitsiny mba hanesorana ny vatanao mandritra ny andro.
Ny voanjo sy ny amandy no voanjo lehibe ampiana amin'ny vokatray, ary manankarena tavy, proteinina ary fibre izy ireo mba hihazonana ny fahasalaman'ny fo sy ny fiasan'ny vatana.
Ny siramamy fotsy no hany siramamy ampiana amin'ny vokatray, saingy fehezinay ny fampiasana azy mba hiantohana ny fahasalaman'ny vokatray.Manampy menaka legioma koa izahay, izay manome tsiron-tsakafo be dia be amin'ny vokatray.
Na ampahany amin'ny sakafo marainanao izany na sakafo maivana, ny voamaina voanjo dia safidy tsara ho an'ny sakafo ara-pahasalamana.Andramo anio!
Fotoana fandefasana: Oct-09-2023