Mitady safidy sakafo maraina mahasalama sy matsiro?Andramo ny tsiron'ny voanio manga vonona hohanina voamaina sakafo maraina!Ny vokatray dia vita amin'ireto akora voajanahary ireto: oats, vary, katsaka, ampemby, lafarinina varimbazaha, silaka manga, voatavo, papay maina.Ireo akora ireo dia tsy manome sakafo mahavelona fotsiny fa manolotra tsiro isan-karazany mba hanomezana fahafaham-po ny tsironao.
Ny oatmeal antsika dia vita amin'ny oats avo lenta, izay manankarena fibre sy proteinina ho an'ny sakafo mba hanampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny kolesterola ary manome angovo maharitra mandritra ny andro.Ny vary dia manome gliosida sy otrikaina B tsara mba hampatanjaka anao.Ny katsaka dia manome loharano manankarena fibre ara-tsakafo sy gliosida be pitsiny mba hanesorana ny vatanao mandritra ny andro.
Ny lafarinina varimbazaha dia akora manan-danja izay manome fibre ara-tsakafo sy gliosida be pitsiny hanesorana ny vatanao mandritra ny andro.Ny Rye dia manankarena amin'ny mineraly toy ny vy sy antioxidants izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fanoherana ny aretina.
Ny silaka manga sy ny voankazo maina Papaya no tena voankazo ampiana amin'ny vokatray, izay manampy tsiron-tsakafo sy hanitra manankarena amin'ny vokatray.Ny voatavo dia loharano proteinina sy mineraly lehibe izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma sy ny fiasan'ny système digestif
Na ampahany amin'ny sakafo marainanao izany na sakafo maivana, ny hanitra voanio manga efa vonona hohanina no safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana.Andramo anio!
Fotoana fandefasana: Oct-10-2023