Mitady safidy sakafo maraina mahasalama sy matsiro?Andramo ny voamaina sakafo maraina efa vonona hohanina sy voankazo!Ny vokatray dia vita amin'ireto akora voajanahary manaraka ireto: oats, vary, katsaka, lafarinina varimbazaha, voanio voanio, voaloboka maina mangatsiaka, frezy, voatavo, papay, voaroy, ary amandy.Ireo akora ireo dia tsy manome sakafo mahavelona fotsiny fa manolotra tsiro isan-karazany mba hanomezana fahafaham-po ny tsironao.
Ny oatmeal antsika dia vita amin'ny oats avo lenta, izay manankarena fibre sy proteinina ho an'ny sakafo mba hanampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny kolesterola ary manome angovo maharitra mandritra ny andro.Ny vary dia manome gliosida sy otrikaina B tsara mba hampatanjaka anao.Ny katsaka dia manome loharano manankarena fibre ara-tsakafo sy gliosida be pitsiny mba hanesorana ny vatanao mandritra ny andro.
Ny voaloboka maina, ny frezy ary ny voaroy dia manampy ny tropikaly amin'ny sakafo marainanao ary manome antioxidants sy vitamin C betsaka hanohanana ny hery fiarovanao sy hisorohana ny aretina.Ny voatavo dia loharano proteinina sy mineraly lehibe izay manampy amin'ny fitazonana ny metabolisma sy ny rafi-pandevonan-kanina.
Farany, nampiana papay sy amandy izahay, izay samy manankarena matavy, proteinina ary fibre mba hanohanana ny fahasalaman'ny fo sy ny fiasan'ny vatana tsy tapaka.
Na ao anatin'ny sakafo marainanao izany na ny tsindrin-tsakafo, ny oatmeal efa vonona hohanina dia safidy tsara ho an'ny sakafo ara-pahasalamana.Andramo anio!
Fotoana fandefasana: Oct-06-2023